「どうしたらいい？」から
「私はどうしたい？」へ

人の言葉にモヤモヤしたり
思うようにいかなくて焦ったり
「これでいいのかな？」と不安になったり。


生きていれば、いろいろなことがあります。


ずっと悩まない人になることも
いつもごきげんでいることも

この講座の目的ではありません。


何かあったときに
「今、私の中で何が起きているんだろう？」 と自分を見て
「私はどうしたい？」 と自分に聞いて、また自分に戻れる。


そんな力を、3か月かけて身につけていく講座です。

• 人の言葉や態度が気になって、いつまでもモヤモヤする
• 何かあると「どうしたらいい？」と誰かに答えを求めてしまう
• 頭では分かっているのに、同じことで何度も悩んでしまう
• 自分の気持ちより、相手がどう思うかを優先してしまう
• 「これでいいのかな？」と正解を探してしまう
• 自分が本当はどうしたいのか、分からなくなる
• 学んだり、本を読んだりしているのに、なかなか変わらない
• 「もっと自分らしく生きたい」と思うけれど、どうしたらいいか分からない

ひとつでも当てはまったとしても
あなたに何かが足りないわけではありません。


ただ、何かが起きたときに
自分ではなく「外側」を見ることが
習慣になっているのかもしれません。


人の反応を見たり、 正解を探したり
状況を変えようとしたり。


でも、本当に見るところは
もっと近くにあります。


「今、私はどうなっている？」

まずは、ここからです。

何かが起きる
↓
モヤモヤ・不安・焦り
↓
「どうしたらいい？」
↓
正解を探す・人に聞く・相手や状況を変えようとする


そして一度解決しても
また別の出来事が起きると
同じことを繰り返す。


大切なのは
目の前の問題をひとつずつ解決することではなく
何かが起きたときの「自分の見方」を知ること。

「自分と向き合いましょう」
「自分の内側を見ましょう」


そう言われても
「何を見たらいいの？」
と思う方も多いかもしれません。


自分を見るというのは
難しく考えたり、原因を探したりすることではありません。


何かが起きたときに

「私は今、どんな感情がある？」
「体はどう感じている？」
「頭の中で、何を考えている？」
「何を良い・悪いと決めている？」
「本当は、どうしてほしかった？」
「私は、本当はどうしたい？」

と、ひとつずつ自分の中で起きていることを見ていきます。


答えを出すことよりも
まずは「今のわたし」に気づくこと。


それが、「わたしに戻る」最初の一歩です。


薬膳で体の状態を知ることも
九星気学で自分の性質や流れを知ることも
「自分を見る」ことにつながります。


それぞれを別々に考えるのではなく
学んだことを相互に活かしながら
いろいろな角度から「今のわたし」を見ていきます。


そのために作ったのが
『わたしに戻るワークブック』です。

読むだけのテキストではありません。


日常で実際に起きたことを書きながら
自分の感情や体感、思考、ジャッジ
思い込み、本音などを
ひとつずつ観察していきます。


「分かった」で終わるのではなく
自分で気づき、自分で「わたし」に戻れるように
なるための実践ワークブックです。


講座が終わったあとも
何かあったときに何度でも開いて使っていただけます。

第1回｜事実と感情を分ける

第2回｜感情から体感に戻る

第3回｜ジャッジに気づく

第4回｜外側から自分に戻る

第5回｜思い込み・マイルールを見つける

第6回｜感情の奥にある本音を見つける

第7回｜承認欲求・無価値感に気づく

第8回｜わたしの現実創造を振り返る

「ごきげん講座」は
話を聞いて知識を学ぶだけの講座ではありません。


ワークブックを使いながら
日常で実際に起きた出来事を振り返り、


自分で気づき
自分で「わたし」に戻る

ことを繰り返し練習していきます。


講座では
参加者のみなさんとの対話も大切にします。


同じ出来事でも
感じることや考えることは人それぞれ。


誰かの話を聞くことで
自分では気づかなかった見方に気づくこともあります。


そのため、1クラス5名様までの
少人数制で行います。

期間：3か月

回数：全8回

時間：1回120分

定員：各クラス5名様

形式：オンライン（Zoom）

教材：『わたしに戻るワークブック』

録画配信：なし
※対話を大切にする講座のため、録画は行いません。

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ご都合が合わない場合は
同じ週の別クラスへ無料で振替いただけます

同じ週のいずれのクラスにも参加できない場合は
個別振替（120分・8,800円／税込）も承ります

個別振替の日程は、ご相談のうえ決定いたします

ご希望の日時にできないこともありますのでご了承ください

2026年9月スタート

ご都合に合わせて
4つのクラスから選んでいただけます。

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火曜クラス｜10:00～12:00
①9/15 ②9/29 ③10/6 ④10/13 ⑤10/27 ⑥11/10 ⑦11/24 ⑧12/8


水曜クラス｜13:00～15:00
①9/16 ②9/30 ③10/7 ④10/14 ⑤10/28 ⑥11/11 ⑦11/25 ⑧12/9


土曜クラス｜10:00～12:00
①9/19 ②10/3 ③10/10 ④10/17 ⑤10/31 ⑥11/21 ⑦11/28 ⑧12/12


日曜クラス｜10:00～12:00
①9/20 ②10/4 ③10/11 ④10/18 ⑤11/1 ⑥11/22 ⑦11/29 ⑧12/13


※欠席の場合は、空席があれば
同じ回の別クラスへ振替できます。

通常価格 77,000円（税込）

↓↓↓

第1期 特別価格：57,500円（税込）


第1期のみの特別価格です。


受講料には
・全8回（各120分）のZoom講座
・『わたしに戻るワークブック』（PDF：約90ページ）
が含まれます。

ワークブックはPDFでお渡ししますので
必要に応じて各自で印刷してご使用ください。

印刷・製本した冊子をご希望の方には
別途実費にてご用意します。


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《個別相談を受講中・修了された方》

個別相談で自分の内側を見てきた方が
講座でさらに実践を重ねられるよう
特別価格をご用意しています。

通常価格 77,000円（税込）

↓↓↓

50,000円（税込）

対象：個別相談を受講中の方
または修了後3か月以内の方


《講座のあと、もう少し深く見ていきたい方へ》

講座で「わたしに戻る」方法を身につけたあと
ひとりでは見えにくいことや
もう少し深く見ていきたいことには
個別相談もご利用いただけます。

ごきげん講座修了後1か月以内のお申込みで
個別相談 10％OFF

この講座は
誰かに答えを教えてもらうための講座ではありません。


私も一緒に考え、必要なことをお伝えしますが
実際に自分を見て、気づき、選んでいくのは自分自身です。


そのため

・自分で自分を見ていこうと思える方
・講座の間の課題や実践にも取り組める方
・他の参加者の考えや感じ方も尊重できる方

にご参加いただきたいと思っています。


うまくできる必要はありません。


分からないことがあっても
途中でモヤモヤしても大丈夫。


それも含めて自分を観察しながら
3か月、一緒に実践していきましょう。

2026年9月スタート
※各クラス5名まで


▼個別相談受講中・修了後3か月以内の方
8月20日（木）先行受付開始


▼一般受付
8月26日（水）受付開始


申込締切：9月8日（火）正午

※各クラス定員になり次第、受付を終了します
※次回の開講は未定です

安心して講座にご参加いただくために
以下をご確認のうえお申込みください。

▼お支払いについて
お申込み後、1週間以内に
受講料をお支払いください。

期限までにご入金が確認できない場合は
自動キャンセルとなります。


▼キャンセル・返金について
ご入金後のキャンセル・返金は
お受けしていません。

途中で受講を終了された場合も
返金はありません。


▼受講について
この講座は
参加者のみなさんとの対話や実践を大切にしています。

お申込み時に
講座で大切にしていることを確認いただき
同意のうえご参加ください。

講座の進行や他の参加者への影響などにより
継続してのご参加が難しいと判断した場合には
受講をお断りすることがあります。

その場合も、受講料の返金はありません。

正解を探すのではなく
誰かに答えを求めるのでもなく

自分を見て、感じて
「私はどうしたい？」と自分に聞く。


そんな時間を
3か月、一緒に重ねていきましょう。